子宮の省略。練習が助けることができる

ある女性が文章としてしばしば診断される「子宮の省略」以下に述べる練習は、完璧な女性の健康を返さないと、正常な生活を送る機会を与えます。

今までは、すべてが確立されていません一部の女性（正常な性生活をしている人さえも）がこの病気にかかっている理由。子宮の省略は、通常、子宮を取り囲む靭帯および筋肉が弱められ、サポートの役割を果たし、その結果として膣領域に垂れ下がる状態と呼ばれる。女性は、「子宮の脱落」と診断された場合、絶望するべきではありません。練習ケーゲルや筋肉を強化するための他のテクニックは、子宮の状態を正常に戻します。長い間、筋肉や子宮の靭帯の緊張を回復させる体操複合体が開発されています。

子宮の下降時の体操だけでなく、患者の状態を正常化する。過体重を減らしたり、妊娠中や出産中に肥満を予防したり、喫煙をやめたり、慢性的な咳を起こしたりするなどの予防方法も、健康な女性の健康を維持するのに役立ちます。

この病気はしばしば発症するので年、その分野の第一人者が開発した演習子宮の脱出、症状が唯一の患者の検査中に婦人科医をインストールすることができたときにも、疾患の初期段階で実行することをお勧めします。一部の女性は、自分の健康への怠慢な態度のためにのみ摘出術（子宮の除去）によって顕著な症状と慢性疾患を取り除くことができます。子宮脱のための理学療法 - 疾患の初期段階にある患者の大半は、「システムケーゲル」を支援します。

エクササイズをするには、あなたは頑固にする必要がありますその実装において一貫している。女性は、子宮の省略をなくすように、すべての医師の指示に厳密に従うべきです。ケーゲル練習は毎日行われます。あなたは少なくとも200回の繰り返しを行う必要があります。したがって、比較的短時間で、骨盤床のほとんどすべての筋肉を著しく強化することができる。体操による治療は、2ヶ月から1年まで続く可能性があります。治療期間の主な基準は、靭帯および子宮の筋肉の状態である。

ケーゲルの練習は、機器なしで行われ、多くのスペースを必要としません。メインコンプレックスは座位で行われます。

1。 排尿中は強制的に尿流を止めてから再開してください。そのような運動はできるだけ頻繁に行うべきである。また、対応する筋肉の収縮は、座るだけで（排尿することなく）再現することができる。

2。 膣の入口から始まり上向きの筋肉の徐々の収縮は、対応する領域の筋肉系全体を顕著に強化する。各段階で筋肉を収縮させる場合、筋肉を数秒間遅らせる必要があります。

3。 小さな骨盤の筋肉系の締め付けは、迅速かつリズミカルに行われる。エクササイズをするときは、（下腹部にある）子宮を保持する筋肉を感じる必要があります。できるだけそれらを引き上げてください。

4.一定の運動と明確なリズムで労働力を模倣し、筋肉の緊張を大幅に改善する。

5。 膣と会陰部の筋肉の収縮を10秒以上継続して10秒以上継続すると、筋力が強化されるだけでなく、女性の性行為が改善される。この手順は、少なくとも5分間毎日行われる。良い結果は、このエクササイズの実行と加速モードです。削減 - 1秒、リラクゼーション-1秒。

より多くの練習があります（ピラティス、ストレッチ、ヨガ、エアロビクス）さえ身体だけでなく内臓の筋肉系も強化することができます。ケーゲル複合施設を定期的に執行することで、健康な女性は健康を維持し、健康を回復するには不健康になります。