エクササイズで膣を絞る方法

膣の筋肉はトレーニングが必要です。これに依存するものとして、すべての人生を形に維持する必要があります。どのように膣を絞るには、誰もが知っている必要があります。特に若い女の子は成功誕生を考えるべきです、筋肉トレーニングはこれに貢献します。子宮脱、など多くのこれらの女性の疾患は、膣の筋肉の弛緩によるものです。これらの筋肉は多くの異なる機能を果たすので、親密な訓練が必要です。 Vumbildingom - 膣の狭小化のための演習は、筋肉が少し感じが低下した場合に、親密な用語で喜びの多くを与える出産後の古いハリを購入するのに役立ちますが、それは女性の間で非常に正常と考えられています。

どのように膣 - 筋肉のトレーニングを絞り込むために

vumbildingaの助けを借りて - のための練習のセット親密な筋肉、あなたは膣を強化し、筋肉への弾力性を回復するだけでなく、尿失禁を治すことができますまた、深刻な配信後の短期間に回復します。

最も一般的な方法でvumbudgingで膣を狭める方法

あなたは熱心に訓練を始める必要はありませんが、最も簡単なものから始めましょう。排尿中2〜3回、できるだけ尿の排泄を遅らせると、これは膣の入り口筋をよく鍛えるでしょう。日中は、「圧搾保持」の練習を確実に実行してください。それは非常に簡単で、あなた自身の仕事をしている間でも、仕事中でも行うことができます。テクニックの演習 - 膣の筋肉を最大の力で引き、10秒間保持し、5秒間リラックスさせる。すべて約5分かかりました。

第2の方法で膣をどのように狭めるか、おそらく、出産を経験したすべての女性。婦人科医、妊婦だけでなく一般の患者にも推奨されます。この練習では、以前の練習でやったように、肛門括約筋の筋肉と同時に膣の筋肉を圧縮する必要があります。緊張状態を遅らせる必要はありません。筋肉を一度にリラックスさせ、20回行います。

次の練習では、パートナーとの性交中に実行されなければならないので、膣を狭くし、有用で楽しいものを結合する。エクササイズするには、膣のすべての筋肉を徹底的に感じ、想像する必要があります。これは、セックスの間にいつもよりもさらに喜びを提供し、あなたのパートナーは違いを感じるでしょう。あなたは性行為をしているときは、できるだけ頻繁に運動をしてください。

最後の練習は効果的ではありませんが、内側の太ももや親密な筋肉の腹筋をトレーニングします。これは私たちにとって非常に重要です。私たちはまっすぐに立って、足の肩の幅は離れて、腰に手を、靴下は両側に回る。ゆっくりと、急いではなく、私たちは膝を曲げ始め、できるだけ低いスクワットを行い、約10秒間体位を保ちながら徐々に上昇します。あなたが筋肉緊張の良い感覚を持っているなら、すべてがうまくいっています。最初は3回、毎日1回、最大7回のエクササイズを行います。これは、膣の筋肉を強化するのに役立ちます。すべてのエクササイズは複雑な方法で行う必要があります。この方法では、短時間で最大限の効果を得ることができます。

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