体重を減らすときにヒマワリの種を食べることは可能ですか？ヒマワリの種、カボチャ：良いと悪い
シードが有害であるかどうか、疑問に答えます各製品には独自の特徴、欠点、尊厳があるため不可能です。したがって、合理的な量の種子は有用な物質で身体を飽和させますが、過剰になると効果がありません。
あなたはダイエット中にヒマワリの種を食べますか？
多くの人々が種子を食べることができるかどうかの問題に興味があります体重を減らすとき？高カロリーの内容で判断すると、特に食生活の中で虐待されるべきではありませんが、これらの美味しい核小体を適度に食べることは人体にとって非常に有用で必要なことです。まず第一に、これは厳格な菜食主義の食事を指します。そのような珍味は、種子のように本格的な植物性タンパク質をもたらします。
彼らは右のアミノ酸が豊富で、身体の正常な機能を維持します。時の減量男性は多くの栄養素の自分自身を奪うことに起因し、種子はこれらの損失のためにある程度まで補償し、そのカロリーはダイエット期間のマイナスの影響を与えることなく対処し、生き残るために役立ちます。
あなたはまだ体重減少の種子を食べることができますか？ 医師や栄養士はあなたができると答えています。彼らは野菜サラダを振りかけるか、別々にビタミンサプリメントとして使うことを勧めます。許容される料金 - 1日あたり20〜30グラム以下で、最も重要なことに、生のままである必要があります。ダイエットでは、種子は別の食事の代用品として役立ちます。 1日に1〜2回、食事中に確立された食事の代わりに食べることができます。
ダイエットは直接に基づいています種子。それは、実質的に同じ組成を有し、有用な不飽和オメガ3酸（55％）、タンパク質（種子100g当たり - タンパク質20〜35g）を十分に含む、カボチャ種子およびヒマワリ種子を与えることを含む。非常に少量の炭水化物（4〜5％）は、「体重を減らしながらヒマワリの種子を食べることはできますか？」という質問に再び正答します。
種子の適切な使用は、いくつかの簡単なルールにあります：
- それらは乾燥され、剥がされ、剥がされなければならない。
- スパイスを振りかけるのは容認できません。
- ヒマワリの種を水で飲むことはお勧めしません。それは、食事の前に30分またはその後に飲むことができます。
種子に基づくダイエットの1つのオプション
- 朝食のために、水で調理されたオートミールのプレートが食べられます。体は毎日炭水化物を摂取します。
- 午後には、ヒマワリの種はあなたが望む量で消費されます。
- 夕食には、ヒマワリの種に似た量のカボチャの種があります。
食事の期間は3日間です。 この時間のためには、体内の栄養素のレベルを維持するために、多くの水を飲み、さらに化学者のビタミンを摂取する必要があります。それでも、あなたは種子を食べることができますか？減量では、特に食事に基づいていることもあります。
ヒマワリの種子の利点
大量の品種の種子100gに520-540 kcalが含まれ、油糧種子はさらに560-580 kcalのカロリーがあります。空腹時には、一杯の食べ物を食べて安全に十分に摂ることができます。彼らは非常に栄養価が高いのです。
高いカロリー量にもかかわらず、種子ヒマワリは多くの利益と正しい成分を体にもたらします。ビタミンA、B、E、D、C、マグネシウム、亜鉛、鉄、ヨウ素、ナトリウム、シリコン、セレン、リンなどの微量栄養素が含まれています。比較的規則的な種子のゆるみを伴う陽性結果：
- コレステロールを低下させ、血液状態を改善する。
- アテローム性動脈硬化症の予防;
- 食欲が増した。
- 肌、髪の改善。
- 種子をクリックするという非常にプロセスからの神経系に対する落ち着きの効果。
揚げたヒマワリの種はそのような利点を与えません。 熱処理後、カロリーの量は同じままであり、貴重な生物活性物質のレベルは90％低下する。したがって、ヒマワリの種を食べると同時にビタミンの一部を得る場合は、湿った、わずかに乾燥した形でそれらを食べることがより良いですが、常に外殻を保つ。
カボチャの種子の利点
カボチャの種のカロリーのレベルは劣っていませんヒマワリ、わずかにそれを超え、100gあたり535-565です。したがって、あなたが太りすぎであれば、あなたはそれらを十分に得ることはできません。
同時に彼らは優れた製品です子供から大人まで、誰もが楽しめるスナック。彼らは多くのビタミンを含んでいます：C、A、K、E、B5、B9、B2、B6、B1。カボチャの種は、タンパク質、繊維、単不飽和脂肪、多価不飽和脂肪酸、炭水化物、不飽和脂肪酸、銅、鉄、亜鉛、リン、マグネシウム、カリウム、カルシウムが豊富です。
種子は子供のために役立ちます。骨組織を形成する。一般的に、彼らは血管の壁を強化し、皮膚の外観を改善し、脳を正常化し、精神的疲労を軽減し、神経質を改善し、前立腺炎を防ぐ、寄生虫、睡眠を正常化する、カボチャの種子は、治癒効果があり、体の脱水を助け、炎症性疾患の腸から毒素および細菌を除去し、毒素に暴露されたときに腸および胃の粘膜の完全性を保存する。
カボチャの種によって引き起こされる危害
有用なものは、カボチャの種は明確ですが、それは何ですか彼らの害は何ですか？まず第一に、彼らは虐待することはできません、それは1日に50~60生の穀物を食べることをお勧めします。焙煎されていないもの、掃除されていないもの、tkを購入する方が良いです。それらは迅速に酸化して有害物質を形成し、熱処理はそのカロリー値を増加させるのみである。
あなたはカボチャの種を過剰にすることはできません。大量に胃膜（胃炎）の炎症を引き起こすサリチル酸。浄化され塩漬けトーストされた穀粒は、身体を唾液にして関節に塩を蓄積させ、それらを不動にするので、役に立たず、ある程度まで有害でさえあります。
ひまわり種子からの害
貝の揚げひまわりの種歯の状態に悪影響を及ぼす。多くの場合、それらの食べ物は歯のエナメル質の破壊をもたらし、その結果、歯科医院に移動する。このような問題を避けるために、シードを食べ、手で拭いて、歯ではなく、最後のものを腐敗から救うことをお勧めします。
揚げ物の摂取の結果として種子が不必要な塩類の関節に蓄積し、その移動性が悪化する。多くの農家は、農場のリン酸塩、硝酸塩の肥料を種子に蓄積して使用しています。消費者の手に渡って、これらの核は有害な化学肥料（カドミウム）で飽和し、徐々に神経系に影響を与え、腎臓病、筋骨格系を発症する。揚げた種子は一部の人々の胸やけを引き起こし、胃腸の病気の人々のために使用することはお勧めしません。
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