健康と平均寿命食品の品質に依存します。私たちの体のすべての細胞は、ビタミン、microelements、水、繊維が必要です。どのダイエットの最も重要な原則はバランスを保つことです。そしてこれのためには、どのようなタンパク質、脂肪、炭水化物が、どのような割合でこれらの栄養素を知る必要があります
体に入る。 丁寧なカロリー計数は、正しい食品システムの唯一の基本的な位置ではありません。さらに、食物に対する態度のこのような原則は、人の身体が正しい「燃料」を必要とする疾患でさえもあります。炭水化物による食物の過飽和は筋肉量の状態に影響を与え、脂肪がない場合にはタンパク質が豊富になり、外観に影響を与えます。モノダイエットは、3日以上続くことができない、自分自身を身に着ける緊急手段であることを覚えておく価値があります。この厳しいマラソンの健全な終わりまで続くことはできません。
どの食品が炭水化物であるかを知ることはなぜ重要ですか？
おそらく、タンパク質については、すべてではないにしても十分に多く。そのような食べ物の流行は、炭水化物と脂肪の体の飽和のプログラムに重大な機能障害をもたらしました。朝のコテージチーズ、ランチタイムのステーキ、夕食の魚
多数の伝統的な食糧システムとなった。 メディアは、同様の食事療法を強く推奨し、彼らの勧告を体内のタンパク質欠乏症の統計情報で飾る。主なエネルギー源は主に炭水化物であることを忘れないでください。お母さんとおばあちゃんは、「お粥を朝に」と勧めていた。朝食用の穀物の一部は、活発で健康な一日の保証です。食品は炭水化物であるかを知って、私たちは、インテリジェントな食事でそれらを取り入れ、健康への害なしに最大の利益を得ることができます。逆に、それらの不在は問題や病気に満ちている。結局、炭水化物は血糖値を調節し、彼らの欠乏は肝臓でグリコーゲンの欠如につながります。その結果、脂肪が沈着します！肝臓は生まれ変わり、その機能は侵害される。スリミングは、一般的に体がエネルギーの主な情報源を奪われていると信じている - 炭水化物は、集中的なプロセス可能な脂肪を開始します。真実は、 "炉"はすべてのタンパク質の最初に行くということです。そして彼らと一緒に - 筋肉組織。しかし、余分な炭水化物は脂肪の蓄積につながる、インスリンレベルを増加させることができます。バランスのとれた食事が必要です。
食品中の脂肪、タンパク質、炭水化物。比率
どのように食事を整理してそれをすべて整えるかコンポーネントは良いのために働いた？もちろん、普遍的なスキームはありません。しかし、科学の一般原則が見つかった。 「1：1：4」 - これは、メニューを編集するときに観察されるタンパク質、脂肪および炭水化物の比率です。食事のカロリー含有量は、性別、身体活動および他の個々の特性に依存する。主なエネルギー供給者を栄養計画に含めるには、どの食品が炭水化物に関連しているかを覚えておく必要があります。そして彼らは、あなたが知っているように、単純で複雑です。それらの違いは重要です。単純な炭水化物は、すぐに吸収されて血液に吸収される1種類の糖で構成されています。つまり、即座に身体をエネルギーで満たします。しかし、そのような生物がそのような必要性を経験しなければ、それらは予備に延期される。睡眠のために単純な炭水化物を使用することはあまり勧められません。果物、果実、砂糖、蜂蜜、小麦粉製品、パスタのいくつかの種類が含まれます。複合体（多糖類）は、穀物、豆類、野菜です。このような炭水化物は完全に飽和し、長時間消化し、理想的な朝食です。
体が最も燃えることを忘れないでください日中の前半にエネルギーが蓄積され、後半に蓄積されます。どの食品が炭水化物であるかを知っているので、過度の体重増加の脅威なしに、毎朝高カロリーで健康的な炭水化物食品を自分で食べることができます。
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