1日あたりのカロリー数、または知識による体重減少

私たちのほとんどは、"Kilocalorie"。そして、この数字に従おうとする人は、1日あたりのカロリー数は、許容率を超えないように数えなければならないことを知っています。しかし、多くの場合、すべての計算にもかかわらず、余分なポンドは引き続き表示されます。問題は何ですか？なぜ待望の結果は決して来ないのですか？見つけよう。

まず、あなたは非常にコンセプトを理解する必要があります"カロリー"。これは、特定の食物であなたの体に入るエネルギーの量を特徴付ける単位です。私たちの身体が常に正しく機能し、機能を発揮できるようにする必要があります。私たちが正常に機能するために必要なカロリーの量を調べると、許容限度を超えないようにメニューを構成し、余分な体重を減らし、絶えず細かい形に保つ方法を学びます。

余分なポンドを失うために、あなたは消費する必要のあるカロリーの量と、それらがどのように燃えて体に入るかを調べる必要があります。この点で非常に重要なポイントは、そのようなシステムで飼育する人は、1日に十分なエネルギーを確保する必要があるということです。彼が一定の疲労感で迫害された場合、彼の体制を再考する必要があります。

いくつかの点がありますが、この人またはその人が通常の生活水準を維持するためには、1日にどれくらいのカロリーが必要ですか。まず第一に、性別、年齢、職業、身体活動のレベルです。

したがって、まず最初に、最小値カロリー - 1200台。男性の場合、平均して、その数は2900年の周りに、女性のためにあるべき必要 - 2200しかし、人が減量に設定されている場合、それらの最小の毎日の量、すなわちへの最良のガイドので、体はその後、あなたは、カロリー赤字を作成する必要があります1200。

それが判明すると、どれくらいのカロリーは私たちの体に入り、体重を減らすだけでなく、秩序や体系にもつながります。自分自身を見ることは、高度な自己組織化に基づいた芸術です。

最初は、どれくらいの量を決定する必要がありますかカロリーは毎日あなたの体を取得する必要があります。あなたが常に少なくとも1200を使用している場合は、一度に1200に制限することはできません。これを徐々に行う必要があります.1日あたり約100〜200です。

非常に頻繁に疑問が生じます妊婦の体に1日あたりの必要量のカロリーを与える必要があります。「2つのためにある」という表現は単純な規則です。結局のところ、超過重量は、母親と赤ちゃん、そして出産の全過程に悪影響を及ぼします。もちろん、厳密にすべてを自分に制限することはできませんが、リラックスすることはお勧めしません。

ところで、筋肉はもっと多くのカロリーを消費し、脂肪よりも。体内の筋肉が多いほど、体重が減ります。しかし、脂肪層は全体の15％以上でなければならず、女性の体に有害である可能性があります。したがって、月経が続いて停止し、さらに不妊症が発生する可能性があります。

あなたが必要とする1日あたりのカロリー数製品とそのエネルギー値が示されている表を計算することができます。しかし、目標を達成するためには、さらにいくつかのニュアンスを考慮する必要があります。