体重を減らしながら食べられないものは？体重減少による適切な栄養

現在、ほとんどすべて弱い性別の代表は、彼女の姿がスリムであることを確実にするためにあらゆる努力をしています。 90 x 60 x 90のパラメータに準拠することは、今日は非常に流行しています。したがって、若者は、体重を減らすときに何を食べるべきかという問題について気にしません。

もちろん、余分な体重を取り除くという欲求 - それは賞賛されますが、彼らが言うように、この願望には「あまりにも遠くに」行くべきではありません。非常に多くの女の子は、ダイエットを見直して5〜6キロの余分なキログラムを落とした後、これを止めずに体重を減らして体重を減らし続けます。結果として、彼らは "食欲不振"と呼ばれる陰気な病理の "網に落ちる"。すべてにおいて、措置が必要であることを忘れないでください。

もちろん、繰り返し着席している人すべての種類のダイエットは、体重を減らしながら食べられないものをよく認識しています。しかし、たとえ生物が「スプライト」またはフライドポテトを必要とする場合、それらはこれらの料理を奪うべきではないことを理解していない。主なものは、それらを頻繁に大量に使用することではありません。あなたは、人が食べ物を楽しまなければならないことを理解しなければなりません。

しかし、状況が極端に無視された場合、若い女性は余分に数十キロも持ち歩いていますが、もちろん、体重を減らすときには食べられないものに厳密に従わなければなりません。

それは誰のための秘密ではない：すべての低カロリー食品が美味しいわけではないので、体重を減らすために大きな努力をする必要があります。

だから、体重を減らしながら食べることができないものの問題を実際に考慮に移しましょう。

禁止されている食品のリスト

体重を減らそうとしている人々のために禁止されている食品のリストはかなり印象的であることに注意してください。私たちは主要なものだけを挙げます。

炭酸飲料

まず第一に、あなたは炭酸飲料を拒否するべきです、もちろん、コカコーラはそもそもです。

糖分が含まれているので、使用時に体重が減りにくいです。

ファストフード

ファストフード愛好家もすべきですあなたの食事療法を修正しなさい。体重を減らしながら食べられない食べ物は何ですか？当然、チーズバーガー、ハンバーガー、フレンチフライなどの料理。このような食品は、コレステロールを大量に含んでいるため、非常に有害です。

肉

体重を減らしながら食べられない他の食べ物は何ですか？タブーは主にスモーク、ボイルドソーセージ、ハム、ソーセージに適用されます。これらの食品には脂肪が多く、肉がほとんど含まれていないためです。しかし、これは、体重を減らしながら栄養が肉の使用を排除することをまったく意味するものではありません。それどころか、栄養学者はそれが食事に含まれることを強く勧めます。肉は私たちの体の主要な構成材料であるタンパク質の供給源であることを忘れないでください。ゆでた鶏肉を食べたり、七面鳥の切り身の蒸し焼きなどを調理したりできます。カツレツやペストリーなどの揚げ肉は絶対に食べないでください。

パンとベーカリー製品

白小麦のパンとドーナツから、ロール、ケーキ、カスタード、クッキー、ジンジャーブレッドも廃棄する必要があります。小麦粉はすぐに余分なポンドを追加します。パンに関しては、白いパンよりもライ麦粉のローフを好む方が良いです。

甘いデザート

減量のためのお菓子に注意する必要がありますまた、除外する必要があります。チョコレート、ジャム、ジャム、凝縮乳、その他の料理を愛する女の子は、特定の食事に固執することによって、途方もない意志力を示さなければなりません。上記の製品はすべて高カロリーに分類されます。

ジャガイモとお粥

体重を減らしながら適切な栄養を摂取することは、穀物やジャガイモなどの食品の使用を排除するとよく言われます。

ただし、この観点は考慮できません。100パーセントを修正します。上記の食品は、減量効果のあるさまざまな栄養システムに含まれています。さて、オートミール、そば、米の食事について聞いたことがない人はいますか？彼らの助けを借りて、人々は膨大な量の余分なポンドを取り除くことに注意する必要があります。

ジャガイモについては、以下：特にヒマワリ油で調理する場合は、揚げて食べるべきではありません。しかし、ゆでたバージョンまたは焼きたてのバージョンでは、この食品は許可されますが、ただし、夜間ではなく、1日3回ではありません。

欲望を乗り越えられない方へ凝縮した牛乳を食べるか、カツレツを食べる場合、アドバイスできるのは1つだけです。お気に入りの食べ物を完全に諦められない場合は、少なくともその消費量を減らしてください。もちろん、理想的には、体重を減らすために禁止されている食品は完全に除外されるべきです。

果物

当然のことながら、果物は体が適切に機能するために必要なビタミンや有用な微量元素が豊富であるため、定期的に食べる必要があります。

しかし、自分でコントロールする人重量、梨やブドウは厳密に計量された量で食べる必要があることを覚えておく必要があります。どうして？これは、ほとんどの自然食品には、体にゆっくりと吸収される単糖であるフルクトースが信じられないほど多く含まれており、その大部分が脂肪として保存されているためです。さらに、フルクトースは人を満腹にさせることはできず、逆に、バナナやレーズンの後、食欲はさらに大きくなることを覚えておく必要があります。果物をメインコースとして使用し、昼食と夕食の間に軽食をとることはお勧めしません。これも良い考えではありません。

したがって、体重を減らすことに決めた場合は、イチジク、バナナ、ドライフルーツ、ザクロ、マンゴー、ブドウなどの食品をあきらめる必要があります。