巨大な数のスポーツの中でプログラムや珍しいを強調したいが、すでに練習の人気のセットになるように管理しまう - 減量Korpanマリーナのための呼吸法。このシステムジル・ジョンソンの作成者だけでなく、彼女のフォロワーKorpanマリーナは、フィットネスの他のタイプと比較して、これらの演習は、余分な体重を取り除くための最善の方法であることを。保証します

マリーナコルピンをスリミングするための呼吸訓練

操作の原理

酸素の関与なしに脂肪分裂のプロセス絶対不可能です。結局のところ、酸素は、特定の条件(低カロリー食と一緒に物理的な負荷)で、脂肪細胞の減少を引き起こす可能性があります。余分な堆積物の燃焼、代謝プロセスの促進 - これはすべて酸素の供給を保証します。

さらに、特別な呼吸技術「Bodyflex」は、胃の筋肉をトレーニングするだけでなく、消化を改善する内臓器官のマッサージを行い、すべての臓器がより良く働き始めます。正しい呼吸が運動と組み合わされると、体重を減らすプロセスがより活発になります。

禁忌

呼吸訓練「ボディフレックス(Bodyflex)」の複合体は、以下の要因および疾患がある場合、練習することは推奨されません。

マリーナコルパパン

  • 低血圧または高血圧。
  • 心不全
  • 高い頭蓋内圧。
  • 頭部の怪我。
  • 5mmを超える胆嚢の石。
  • ヘルニア。
  • 不整脈。
  • 甲状腺の機能亢進。
  • 慢性疾患の悪化。
  • 体温が上昇しました。
  • 頭部の怪我。
  • 緑内障。
  • 気管支喘息。
  • 妊娠。

呼吸器系の教訓を比較するとマリーナコーパンと "Oxisayz"演習、後者は、より柔らかく、初心者に適していると考えられています。体操 "Oxisayz"は、呼吸器系の疾患や妊娠中の女性にのみ禁忌です。

その他の推奨事項

Marina Korpanによって設立された複雑な呼吸訓練を実施するには、以下の規則を遵守する必要があります。

  • 有害な食品を有益な正しい食品に交換してください。
  • しかし、しばしば食べる部分は小さくなければならない。
  • 毎朝、あなたは空腹で一杯の水を飲む必要があります。
  • 一日を通してより多くの液体を飲む。
  • トレーニング中は、気を散らすべきではありません。できるだけ実行方法に集中してください。

マリーナコルパン - 呼吸法

直接に進む前に呼吸法を学ぶことが重要です。呼吸は小さい子供のようにすべきです - 腹。最初に深呼吸をしようとすると、腹は空気で満たされ、その後3つの短い余分な一息をする必要があります。その後、吐き出すと3つの "進歩"を行います。あなたの胃は完全に荒廃していなければなりません。

呼吸運動のレッスン海兵隊員コルパン

同時に、ほとんどの場合静的な性質の一見で、一見して単純な運動 - 腹筋の緊張とこの位置でのさらなる保持 - を行う必要があります。

スリミングのための総呼吸訓練Marina Korpanには、すべての筋肉群に影響を与える12の基本的な練習が含まれています。 1日20〜25分しかありません。

エクササイズ#1

開始位置を取る - まっすぐ立って、脚の肩の幅を置いて、膝は柔らかくなければならない。あなたの肩を広げて口から吐き出す。あなたが熱いスープに吹いたり、ろうそくを吹き飛ばしているかのように、あなたの唇でチューブを引き出し、激しく吐き出す。同時に、前腹壁を背骨まで引き上げる必要があります。通常の呼気では、胃を「緩め」、弛緩させる傾向があります。この場合、ヨガの逆横隔膜呼吸の技術が使用される。すなわち、呼吸中に胃が引き込まれるべきである。

エクササイズ2

呼気の後、小さな休止をする必要があり、鼻で、「胃の中で」鋭い息を吐きます。前腹壁は、ボールのように膨らまされている。これを行うには、空気がどのように肺だけでなく、胃の中に直接流れるのか想像してみてください。腰のための呼吸訓練「Bodyflex」の複合体では、この動きは「沈む人の影響」と呼ばれていました。

エクササイズ3

この運動は、呼気「鼠径部」と呼ばれていました。 このために、唇は圧縮され、徐々に開き、空気は肺から押し出されます。このとき、胃自体が文字通り肋骨の下を「飛ぶ」必要があります。頭がやや傾いている。

エクササイズ4

呼吸の遅延はmula-bandhiで始まり、uddiyana-bandhiを引っ張り、また、Jalanhara-bandhiを閉じる。股を引っ張って、胃の中を引き、胸の顎を下げます。この時点で、「堅い」腹部の収縮が起こる。 「ロック」をリラックスさせずに息を止めないで8〜10までカウントしてください。

エクササイズ5

リラックスして "ロック"、少し離れてからプッシュ前腹壁の背骨。あなたの顎を上げてから、声帯を開き、空気が肺に浸透するようにします。エクササイズ「Bodyflexと体重を減らす」の複合体は、心臓に重い負担をかける可能性があるため、スケルチ音の溜息中に避けるようアドバイスします。吸入する前に、腹壁を押してロックを解除することを忘れないでください。

レビュー

多くは、体重減少が非常にこのシステムを週に3回練習すれば十分です。ジムで過ごした食べ物や時間に制限なく、余分なポンドを取り除くことができます。しかし、すべてがそれほど簡単ではない、 "Bodyflex"システムは、あなたから物理的および道徳的に多くの努力を必要とします。 "炎症"と腹部の収縮 - 職業は簡単ではなく、訓練中にめまいが発生すると不平を言う人もいます。

ボディフレックスシステム

演習は静的モードで実行され、言い換えれば、筋肉はサスペンス状態に保たれるべきである。栄養の制限についても、忘れる価値はありません。したがって、あなたはまだ汗を流していなければなりません。最も重要なのは、その結果が価値があることです。量は実際に消え、食欲は正常化し、腰が現れます。さらに、スリミングマリナコルパンのための呼吸訓練は、腫れと戦うのに役立ち、顔色を改善する。一般に、他の物理的負荷と同様に、それは有用であり、美しいフォームを取得するのは困難な問題に重要なサポートを提供します。

電源

自分自身を制限しないでください。 これまでと同じように食べるが、「茶さじ」だけを食べる。ゆっくり食べ、過食をやめ、また別の食事を期待して生きてください。これは、余分なポンドを取り除くのに役立つものです。このアプローチは、単調な食事と体重減少のための食事に疲れている場合は特に良いです。

呼吸法ボディフレックス

結果

マリーナをスリミングするための呼吸訓練Corpangは、問題のある地域の脂肪沈着を除去することを可能にします。この手法はアプリケーションで使用できます。この方法は、長い息を止めないので、この一連の練習はほとんどすべてを行うことができます。さらに、出産後に女性が腹部を取り除くのに役立ちます。マリーナ・コルパンは個人的にそれを体験しました。

 ウエストラインのボディフレックス

これらの演習を適切に実行することですでに2週間後にズボンに入ることができ、これは1.5倍も小さい。この体操は身体の代謝プロセスをスピードアップし、筋肉を引き締め、あなたの体形をシックな形にします。加えて、血管の壁の弾力性に有利に作用し、顔の筋肉を強化するのに役立つ。その結果、あなたは若く見えます。

この技術は、専門家だけでなく初心者によっても習得することができます。呼吸の体操「ボディフレックス」はエクササイズバイクと比較することができます。そして、カロリーをより効果的に約140%燃やします。

自宅でもフィットネスクラブでも練習できます。自宅で練習するには、椅子、柔らかい敷物、そして当然、気分が必要です。

役に立つヒント

呼吸訓練の複雑さの助けを借りて体重減少は、あなたが次の主な勧告に従うなら、効果的です:

  • これらの練習をスポーツと組み合わせてください。カーディオロード(サイクリング、ランニング、ウォーキングなど)を優先する必要があります。
  • 朝と夕方、就寝前に2-3時間、夕食後に数時間運動することができます。
  • より暖かい月には、新鮮な空気に巻き込むことが望ましい。寒い季節には、換気の良い場所で運動を行うべきです。

bodyflexで体重を減らす

一定の呼吸訓練飢えの感覚を鈍らせ、神経系を落ち着かせ、免疫力を強め、脂肪貯蔵の分裂の速度を増加させる。

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