側面と胃をきれいにする最高のエクササイズ

私たちの中には信じる人がほとんどいません。彼らは体重を減らすためのいくつかの奇跡的な手段を失うのに役立つでしょう。ほとんどの人は、体重を減らすことは簡単ではないことを知っています。食事や積極的な身体活動を制限する場合にのみ、これを行うことができます。あなたが側面と腹部を取り除くために必要な練習に、私の記事は献身的です。シミュレーターの助けを借りずに、私たちが家にいることに同意しましょう。

Hulahupは私たちの忠実なヘルパーです

このようなスポーツ用具について、多くの人が知っている特別なフープと吹き出物。それはhulauchupと呼ばれています。それをねじることは難しくありません。どの女性も自宅でそれをすることができます。それは簡単すぎると言いますか？そしてあなたは30分それをひねります。あなたは負荷を感じていますか？これを常に行うと、持続的な体重減少が保証されます。下には、あなたが練習することができる他のものについて、

私たちの目標は「アスペン」ウエストです

比喩的な姿は、どんな女性の夢です。 そして、青い胸と完全な太ももが女の子のイメージに女性性を加えるなら、腰部の脂肪は全体像を台無しにする可能性があります。上の、私はフープで両側と胃をきれいにする方法について話しました。今すぐ細いウエストを見つけるための練習に行く：

1. 側面に傾きます。私たちはまっすぐに立ち、私たちは脚の肩の幅を離して、右の斜面を作ってから、左の斜面を作り始めます。
2. 開始位置は最初の場合と同じです。手が持ち上げられて、ロックに絞られます。私たちは斜面を両側に作り、手を上に伸ばします。
3. エクササイズ "ミル" 私たちはまっすぐに立ち、私たちの肩は肩よりも広く、手は広く異なる方向に置かれています。身体が前方に傾き、右手を左足に触れようとすると、左に - 右に曲がります。
4. ジムマットの上に横たわって、頭の後ろに手を置く。私たちは足と体の体を同時に持ち上げて、しばらく滞在します。私たちは元の位置に戻ります。

これらの演習は20〜25回行う必要があります。

プレスのスイング

そして今、私たちは腹筋を強化します。側面と胃を取り除くための以下の演習があります：

1. 特別な敷物の上に背中を置き、曲がって床に立つ。我々は頭を膝に触れようとして立ち上がる。これを20〜30回行い、徐々にアプローチの数を増やします。エクササイズは、プレスの上部を強化します。
2. 背中に横になり、膝を曲げると、私たちは自分の胸に引っ張って、登りを行います。 10-15回行う。エクササイズは、プレスの底を強化します。
3. あなたが家庭でフィットボールを持っているなら、彼と一緒に授業をすることができます。私たちはボールの上に座って、頭の後ろに手を置いています。我々はバランスを保つために、立ち上がり、降りる。

いくつかの貴重なヒント

そして最後に私はあなたにいくつかあなたが迅速かつ簡単に腹と両側を取り除くことができるように、推奨事項を示します。レビュー薄い人はこれのためにいくつかの簡単な条件を満たす必要があると言う：

1. できるだけ多くの液体を飲む。
2. 夜6時以降に食べないでください。
3. 小麦粉を、甘くて塩味のあるものをあげてください。
4. しばしば、しかし少しです。

したがって、私たちは、側面と胃を取り除くために何をすべきか、そして減量の効果を加速して強化するために守るべき勧告について語った。